欲求と栄養

こんばんは。

ふなしです。

無性に何か食べたい、飲みたいなんていう時「今食べたいものがその人の必要としている食べ物」と思いがちですが、単になにかしらの栄養が足りてない場合があるようです。

例えば無性にアルコールが飲みたくなったら・・・

げ・・(￣▽￣)足りてない栄養は。。。

・タンパク質　肉、魚介類、ナッツ
・アベニン　　オーツ麦
・カルシウム　カブの葉、ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
・グルタミン　生キャベツジュース、サプリメント
・カリウム　　乾燥黒オリーブ、ポテトスープ、海藻、苦みのある野菜

あとはこんなのもありましたよー。

とにかくたくさ食べたいと思ったら・・・

 (￣▽￣)足りていないのと避けたいのはこちら。。。

・ケイ素　　　　　精製でんぷんを避けること、ナッツ類
・トリプトファン　チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草
・チロシン　　　　オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ

ん？精製でんぷんってなんだ？？(￣▽￣)

加工でんぷん？添加物みたいですね。

うどん、白いパンとかに含まれるようですね。

詳しい人いますか？

この辺りも調べていくと、いろいろ楽しそうです。

また機会があれば書こうと思ってます。

今日も断酒で。

更新もつづく。