リラックマのように
こんばんは。
ふなしです。
昨日「うまくリラックスできない」とブログ書きましたが、
凡ふさんからコメントで、よいアドバイスいただきました。
ありがとうございます。
リラックマのように、リラックスしよう、しようとすると余計変な力が入ってしまう。
深呼吸したりとか、いろいろやってはみてましたが、いまいちでした。
( ̄▽ ̄)あー
ここから・・・凡ふさんのアドバイスでございます。
単純なのは力を入れた状態(緊張した状態)から普通に戻す。
片足で立っていて頑張るだけ頑張って、両足に戻す。「ふう〜😌両足は楽〜」てなりますよね😄難しいのは普通からよりリラックスした状態にすること。一説によると、眠りにつく一瞬前のまどろみの状態だそうですよ。ヨガや座禅 の達人になると自分で作れるらシースよ🤔
・・・あ、そのまま載せてしまって、すんません。
とてもわかりやすかったので。
力を抜こう、抜こうとするよりも、最初に力を入れた状態から普通に戻せば自然に力が抜けますね。
その後の高度なやつは自分にはまだ難しいけれど。
で、体の脱力もそうなんだけれど、
自分の断酒は今のところなんかずっと力入れてきて、
まあ焦らず、少しずつと言い聞かせながらなので、最初の剛力彩芽ちゃんじゃなかった、力の入りっぷりはもうないって言えばないんですが。
更にもうちっと、うまく力を抜き調整しながらやってけないかな?と思っている今日この頃です。
断酒だけでなく、いろんなことを、もう少し余裕のある心で見つめなおしたい。
んー
んー
( ̄▽ ̄)ま、まだむずかしいか・・・
リラックマまでは、まだ遠いか。
そこも焦らず。
今日も断酒で。
更新もつづく。